a teraz

[...] chce pomóc, a tu się tylko wymądrzają. A propo nikt się nie śmieję ze Sly'a i Arniego, oczywiste jest to, że nie będą wiecznie młodzi, zresztą wydaje mi się, że ktoś tu nie czyta dokładnie postów...Napisałem przecież, że teraz prezentują się nieźle...Jakby jednak nie było, obydwaj zasłużyli na szacunek ze względu na to, czego dokonali, ot co.

[...] trudniejszego do wykonania i wymagającego większej wiedzy jezeli są rozwiązania prostsze a tak samo działające? Stosowałes duzo różnych, głupich diet więc twój organizm jest teraz nieco skołowany, metabolizm może być spowolniony. To następny powód, aby wjechac na racjonalne żywienie ze zbilansowanymi i zdrowymi posiłkami. Przyjąłbym dawkę 2,2 [...]

Tamte wcześniejsze tabelki przy NOGI I i NOGI II są tylko dla przykładu. Rób tak jak jest w rozpisce tygodni. Byłem teraz zmierzyć wyskok, ****a, katastrofa :/. Nie, nie chodzi o mój wyskok, z nim całkiem dobrze, dosiężmy 62 cm, z jednej nogi 86 cm bez rozgrzewki. Z rozgrzewką bym spokojnie 90 wyciągnął. I gdyby nie jeszcze zakwas. Zonk w tym, że [...]

Ehhh i znowu się robi burdel. Anubis, kolega wcześniej zdecydował że rozpocznie redukcję a nie masę, więc mu teraz dupy nie zawracaj bo się znowu zgubi. Olomos, trzymaj się cały czas wcześniejszych założeń. Wróć za 8-10 tygodni, wtedy będziemy myśleć co dalej.

hej, sprawa jest bo mam zamiar w końcu wykupić karnet na siłkę i myślę, że 2 razy w tygodniu by mi wystarczyły, chce do rzucić siłkę do treningów co mam teraz. Jakie ćwiczenia polecacie ja myślałem, żeby połączyć biceps z tricepsem i motyle a na 2 klatke z plecami i nogami co wy na to? bo brzucha nie mowie bo i tak codziennie robie

No koleś ma rzeźbe to teraz niech zajmie sie masą. Aha i jak ma 45 w łapie to to samo co poprzednicy a na dodatek nic :P

[...] sie wydaje ze ten koles poprostu poszedl raz a moze dwa na jakis mecz kopnol w samochod przewrocil smietnik potem zapisal sie na jakies kursy walki bo to jest przeciez modne teraz a wiekszosc jego kolegow chodzi to czemu on mialby nie chodzic tak wiec wydaje mi sie ze tak to wyglada kolega sie troche dowartosciowywuje a zeczywistosci jak by go [...]

[...] w stylu Kinder Pingwin, czy jakoś tak. Jeszcze gdybym chlał z litr mleka dziennie, to już zapotrzebowanie na białko i węglowodany bym zatamował ;). Więc mój trening wygląda teraz mniej więcej tak: 3 razy w tygodniu Nogi: 3 serie po 8-10 powt. Plecy: 3 serie po 8-10 powt. Klacia: 3 serie po 8-10 powt. Bary, bice i trice: 2 serie po 8-10 powt. Nie [...]

[...] Szewczyk sprawia mi problemy (Garmulewicz wygrał z nim po dogrywce 2:1 - przyp. J. G.). Od lat, gdy znalazł się w kadrze, sprzedawałem mu swoje tajniki. Szybko się uczył i teraz mnie doskonale zna. Z moim reprezentacyjnym dublerem, Radkiem Jankowskim, nie mam żadnych problemów (wygrana przed czasem przez przewagę - przyp. J. G.). Musi się [...]

a może ktoś wie co się dzieje teraz w Białymstoku na zawodach LZS zapasiora

A wie ktos czy zapasy są w Gliwicach ??? o BJJ wiem ale interesują mnie teraz zapasy. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

oczy to ja mialem kiedys za***iste jak przesadzalem z dxm... mialem zolto zielone... teraz mam tylko zielone a co do tematu to ja najbardziej lubie laski z polykiem... chyba ze nie o to chodzilo

o kurna to Glodcisa tez zbanuj Patriotpol jeszcze niedawno byl specjalistą, teraz nietak duzo sie udziela a ma jzu experta - banuj banuj mnei tez za te kilka sogow zbanuj masz czlowieku jakies chore ambicje co do sogow ja mialem 270 na poprzednim nicku a za nabijanie niedstalem( i niebanijalem) bana o a moze finderxa zbanujesz bo ma ponad 1000 no [...]

Pierwszy sparing miałem po jakiś 3 miesiącach, wtedy sekcja ruszała więc nikt nic nie umiał, teraz maja trochę szybciej, jakieś 2 miesiące. Szczerze to z pierwszego treningu kicka pamiętam tyle że mnie trener poprawiał że gardę źle trzymam, chyba prostych się uczyliśmy. Tak z perspektywy czasu to ten trening był bardzo lekki, ale to nie zmienia [...]

Pierwszy trening zwykle jest bezplatny Nic nie stracisz, zalezy gdzie trafisz. W jednym miejscu dostalem np. kopa w krocze od trenera a gdzie teraz jestem wszystko jest spoko. Jezeli w jednym miejscu bedzie zle to pojdz gdzie indziej i zostan tam gdzie bedzie ci najbardziej pasowac

[...] niż przed treningiem, ale tak też się czuję. Twardy się robię mocno... dlatego polecam bo mało opinii jest a ja ostatnio zwiększyłem znacznie węgle w diecie i nie bardzo mam teraz porównanie na ile ta pompa jest uzyskana dzięki no-bomb a n a ile naładowanie szybko mięsni węglem, którego przez ostatnie 3miesiące miałem mało. Ale i tak mogę [...]

Mała poprawka w kolacji wkradł się błąd albo twaróg albo serek wiejski ma być. Mam teraz zagwozdkę czy do obliczonego TDEE dołożyć kcal czy ująć. Czy przy obecnej masie mięśniowej jestem w stanie zejść do tych 10%BF czy muszę ją nadbudować i dopiero redukować, czy od razu redukować? Przy obliczaniu TDEE założyłem: trening na siłowni 2x45 min, 2x [...]

mięknie fajka dlatego że właśnie lecisz exe, odstaw na miesiąc a zobaczysz że będzie sztywna pała jak skała, ja teraz lece cypio 500 every week bez żadnych IA i jest petarda, pałą mogę zęby wybić, a na poprzedniej bombie gdy bawiłem się exe tak pięknie nie było. 500 to nie jest duża dawka i uważam że zbędny ten IA no chyba że naprawde zależy Ci na [...]

[...] sposobu w jaki ten spaślak miałby pokonać Fedora. Co do Nastka...rewanż z Mino jest bezsensowny dla tego drugiego i pewnie nie bedzie sie na to godził.Zresztą Paweł nadal jest chyba za słaby na Minotauro.Dałbym Pawłowi teraz kogoś słabszego,jeśli Polak wygra na pewno psychicznie go to wzmocni Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2005-12-07 14:52:32

a no kolo maja;)ja bym tak zrobil i mysle ze to dobry pomysl. teraz niema sensu redukowac. trzeba bylo o tym myslec 3 miechy temu. Mozesz zrobic tak jak mowia koledzy, uwazaj na jedzenie i rob jakies tam aeroby. Ktoś kiedy powiedzial ze redukowac i rzezbic powinno sie tylko sporo miecha. Wiec cwicz;)